不眠症 生活改善

不眠症 生活改善について効果があるもの書きたいと思います。食生活はコーヒー、紅茶、チョコレート、アルコールを控えます。日々のリズムは太陽の光を浴び、運動することによってコントロールされています。一日最低、1回は外出し、散歩、ウォーキングなどの軽い運動を行うとよいでしょう。日中にはペパーミント、ローズマリー、レモンなどの心身を活性化させる香りを取り入れましょう。